다이어트 불변의 법칙:왜 야생동물은 병과 비만이 없는가?, 사이몬북스

'다이어트' 미로에 갇힌 사람들을 위한 최고의 탈출 안내서! 다이어트는 전 세계 수많은 사람들의 숙원사업이다. 신년 계획에 빠지지 않고 등장하는 다이어트, 원 푸드 다이어트, 덴마크 다이어트 등 다양한 다이어트 방법이 끊임없이 소개되 있다. 다이어트는 인간의 본능인 식욕을 억제해야 하는 치열한 인고의 투쟁이다. 다이어트를 시도하는 사람들은 많지만 극소수의 사람들만 성공한다. 하지만 다이어트가 끝나고 나면, 사람들은 옛날처럼 과식하기 시작하고 몸무게도 다시 옛날로 돌아간다. 5년 동안 갖은 방법으로 체중 감량을 하고, 바로 뒤따라오는 요요에 지친 나는 이런 궁금증이 들었다. 평생 요요를 겪지 않는 불변의 다이어트 방법이 있을까? 그리고 나는 '다이어트 불변의 법칙'에서 오랜 궁금증에 대한 해답을 만났다. 저자 하비다이아몬드는 그가 20대에 90kg에서 25kg를 감량하고 단 한 번도 요요를 겪지 않으며 건강하게 살게 된 비법을 가볍게 풀어낸다. 오랜 다이어트-요요의 악순환의 고리를 끊고 우연히 스승을 만나 자연위생학을 만난 이야기, 자연주의자 헬렌니어링이 90살까지 집필활동을 할 수 있었던 건강한 삶의 비법. 이 책은 '배고픈 다이어트'라는 틀에 갇혀 있던 나에게 놀라운 이야기를 들려주었다. 저자는 평생 살찌지 않는 불변의 다이어트 비법은 바로 야생동물의 삶에 있다고 말해주었다. 야생동물은 자연에서 난 것을 그대로 먹는다. 그들은 병에 걸리지 않으며 비만도 없다. 하지만 인간은 모든 식료를 굽고, 찌고, 튀기고, 볶는다. 자연스럽지 못한 음식을 먹으니 소화가 되지 않고, 체내에는 독소가 쌓이게 되며 우리 몸은 혹사당하게 된다. 당연한 사실이지만, 그동안 칼로리와 체중에만 집중하다 보니 어떤 음식을 어떻게 먹어야 하는지 생각하지 못하고 살고 있었다. 하지만 책을 읽으며 또 다른 의문이 들었다. 내가 야생동물처럼 생야채와 과일만 먹고 살 수 있을까? 많은 다이어터들이 야채와 과일을 먹어야 한다는 사실을 알고 있지만 맛있는 음식의 유혹에 무너진다. 대부분 시중의 다이어트 서적이나 방송들도 다이어트를 하는 사람들에게 채식 위주의 식사를 할 것을 강요하지만, 이미 가공음식에 포로가 된 현대인들이 실천하기엔 너무나도 어려운 일이다. 이런 문제에 대해 저자는 반드시 과일과 채소만 먹어야 될 필요는 없다고 말한다. 과일과 야채를 식사에 주로 하되, 나머지 30%의 음식은 빵, 곡식 등을 먹어도 된다. 또한 순결한 음식(과일, 채소)은 아무리 많이 먹어도 살찌지 않는다. 알맞게 배합된 음식을 섭취하는 것, 아침에 과일을 먹는 것, 몸이 배출할 수 있는 충분한 시간을 주는 것만으로도 우리는 충분히 날씬하고 건강해질 수 있다. 흔히 다이어트하면 당장 눈앞에 체중을 감량하는 것을 생각하기 쉽다. 그동안 만났던 수많은 다이어트 방법들은 아침, 점심, 저녁 식단을 칼같이 제시하고 이것을 따르면 성공할 수 있다고 말한다. 하지만 이 책은 한 발짝 떨어져, 나의 몸이 어떻게 음식을 처리하는지, 내가 먹는 음식은 어떤 것인지 돌아보게 만드는 기회를 준다. 다이어트 식단표가 대신, 건강해질 수 있는 방법과 식단을 구성할 수 있는 방법에 대해 알려주었기 때문에 나에게 맞는 식단과 식이습관을 서서히 만들어갈 수 있었다. 이 책을 통해, 체중계 숫자라는 감옥에서 벗어나 나의 몸과 식이에 대해 온전히 집중할 수 있는 시간이었다. 이 책을 통해 지금도 열심히 식단 조절을 하고 있을 다이어터들의 체중뿐만 아니라 마음이 가벼워지길 바란다. 나의 몸은 나 자신이 가장 잘 알고 있는데, 왜 그동안 떠도는 연예인 다이어트 식단에 맹목적으로 의지해왔던가. 우리의 몸은 우리가 가장 잘 알고 있으며, 우리는 건강하고 행복하게 다이어트할 권리가 있다. 평생 유지할 수 있는 나만의 건강한 식습관으로 삶을 더 가볍고 산뜻하게 걸어나가길!

추천합니다. 강려크하게 추천합니다. 통찰력 있는 분들에게 큰도움될듯하네요

지금도열심히 읽구있는데 많은사람들이 이걸봐서 건강하게 현대사회를 살았음좋겠네요 아침에밥먹으라는 규칙이여기서깨시네요 오전12시안에 과일만먹는데과일이 지방을태운다네요 식사는저녁6시안에먹고 늦어도7시안에끝내고요 음식은부패하니 섞어먹는건 않됨 지금당신도 건강하게 나머지인생을살고싶다면 읽어보세요^^ 인생이바뀌었다는 유투브보고 저도구입했어요

그대로 일주일 실천했더니 5kg 빠졌는데 꾸준히 하지는 못하고 있어요~~

다이어트가 목적이였는데 더큰 소득을 얻었다 주변에 적극 추천하고 싶다

건강하게 오래 살고 싶은 것이 소원이라면 한번쯤은 읽기를 강추합니다. 건강이 나빠져서 식이요법을 찾다가 만난 책입니다. 책에서 배운대로 하고 있는데 살도 빠지고 몸도 가벼워지는거 같아요. 3주째인데 계속 해보려고 합니다. 지인들에게 추천하고 있습니다.

식단이나 다이어트에 대해 책이 많고 기준도 애매할거라 생각도 들텐데 저한테 새로운 시선을 바라보게 해줄 수 있었습니다. 저는 덕분에 살도 많이 뺐네요 ^^ 꼭 읽어보셔요

유트브검색하다 알게된 자연식물식. 추천도서라 바로 구입.여짓 잘못교육받고 잘못알고있던 기존의 상식들이 사람들을 병들게한다는것이 너무도 충격적이고 완벽한 자연식물식은 아니지만 2주 실천해본 지금까지 여짓 쓰레기같던 다욧트방법 다 집어 치우고 이제라도 자연식물식 건강식을 알았다는게 얼마나 큰행운인지 감사하기까지해요. 모두 건강한 먹걸이로 건강한 삶을 살기를 바래요~~

근래에 급찐살 때문에 고민도 많고 건강 문제도 있어서 이것저것 알아 보던 중 몇년전 채식을 하면서 속도 너무 편하고 기분도 좋았던게 생각나서 채식 관련 영상을 보다가 우연히 이 책을 알게 되었습니다. 결론은... 이 책을 과식하고, 고기 좋아하고, 인스턴트나 불량음식 좋아해서 비만한 내 가족, 친구, 지인들한테 한귄씩 다 돌리고 싶네요! 유튜브에서 과일식으로 유영한 이레네오라는 분의 영상을 보고 과일식을 하고 있었는데 그분도 이 책이 동기가 되어 과일식을 하게 되었다고 합니다. 건강하게 살을 빼고 싶으신 분들에게 진짜로 꼭 한번 읽어보시라고 강력하게 말씀 드리고 싶습니다. 책 제목만 보면 다이어트책 같지만 산성음식의 지배를 받고 있는 현대인이라면 누구나 한번쯤은 봐야 할 책입니다!

최근 건강이 안좋아져 관련도서를 찾던중 몇달전 우연히 나는 질병없이 살기로 했다를 먼저 구매해서 책장에 꽁꽁 숨겨 두고 있다가 최근에..읽게 되었고 읽다보니 책에서 다이어트 불변의 법칙 내용이 몇번 언급 되어 궁금해서 구매해 보았는데 이게 왠걸.. 제 일상을 바꾸기 시작한 정말 제 인생 책이 되었어요. 저는 정말 살면서 책이랑은 거리가 멀어도 너무 멀어서., . 시험기간에도 책을 안보던 사람이라 보통 책한권 다 읽는데 기본 일주일 이상은 걸리는데 이책은 출퇴근 하며 일하며 이해도 너무 잘되고 너무 재미있어 이틀만에 다 읽고 구매한지 한달이 다 되가는 오늘도 계속해서 반복적으로 읽고 있습니다. (책 내용이 너무 좋아 완벽히 알고 누군가에게 정확히 소개 시켜주기 위해!ㅎㅎ) 책을 읽으며 지금까지에 일상들이 이해가 되며 피곤했던 이유 음식에 관한 궁금한점이 너무 쉽게 이해 되었어요. 그 결과 몸에 변화는 물론 정신적인 부분도 많이 바뀌게 됬어요. 극단적인 다이어트 대신 천천히 지킬 수 있는 내용부터 하나씩 실천해가며 이번달에 9kg에 감량했고 아침에 일어나기 힘들지 않고 정말 에너지가 넘쳐서 일상생활이 좀 더 활기차게 변했어요. 주변사람들도 알아볼 정도로 변했어요ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 하나씩 더 바뀌가면서 건강한 일상으로 돌아가 보려고 해요^^ 이책을 이제라도 알게 되서 너무 다행이고 요즘에는 주변 지인들에게 책추천은 물론 이번주에는 부모님께도 선물해 드렸어요^^ 출판사 직원도 아니고 진짜 책을 읽고 정신적이나 마음에 도움을 많이 받아 적는 내돈내산 후기 입니다!!!! 다이어트가 아니어도 속이 불편하신분 건강에 관심 있으신분들 아니 세상 사람들 다 읽어보시면 좋을거 같아요ㅜㅜ 진짜 무조건 구매각